こり・柔軟性
揉む・伸ばす・ほぐすで、体の中では何が変わっているのか。固さと柔らかさを神経から見直します。
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痛いところを揉んでも、良くならないのはなぜ？痛いところを揉んでも良くならないのは、感覚が脳に届く途中で左右が入れかわるためかもしれません。右肩を触ると働くのは左の皮質です。この「左右の入れかわり」を、FNTの講習と書籍に沿って解説します。
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緊張すると体が固まるのは、なぜ？緊張すると体が固まるのは、筋肉が硬くなったからではなく、脳が体を守るために動き方の選択肢を減らすからです。「自由度」という考え方で、固さの仕組みとほぐす前にできることを、FNTの講習と書籍に沿って解説します。
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ストレッチで柔らかくなるのは、筋肉が伸びたから？ストレッチで動く範囲が広がるのは、筋肉が長くなったからとは限りません。研究の総説では、変わっていたのは「どこまで伸ばされたら止めるか」という感じ方でした。伸張耐性という考え方を、分かっていることと分かっていないことに分けて解説します。
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骨盤を戻しても、また戻ってしまうのはなぜ？骨盤を整えても数日後に似た状態で戻ってくるのは、体の形が「日常の動きの積み重ね」の結果だからかもしれません。歩行の力、骨の再構築、神経系の三段のつながりで、研究と書籍に沿って解説します。
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PNFで体が伸びるのは、反射で筋肉が緩むから？PNFでその場で体が伸びるのは本当です。ウソなのは「反射で筋肉が緩むから」という説明のほうです。ロンドン大学のレダーマン博士の著書『Therapeutic Stretching』をもとに、本当の理由をやさしく解説します。
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ストレッチで柔らかくなるのは、筋肉が伸びたから？1回〜8週間のストレッチで柔らかくなる主な理由は、筋肉が長くなったまま残ることではなく、伸ばされる痛みへの耐性が上がることだと考えられています。1996年の7人の実験、2010年の総説、2025年の振動の研究を解説します。
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皮膚をずらすと、なぜ動きが変わることがあるの？FNTのベーシック講習では、関節や筋肉だけでなく、皮膚や筋膜からの感覚が動きを制限している場合もあると教えています。触れた点を8方向に動かしてバリアを探す考え方と、その確かめ方を解説します。
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体が固まるのは、脳が体を守ろうとしているから？体が固まる背景には、脳が感じる脅威があります。FNTの講習では、脅威が高いと脳は動きの選択肢（自由度）を減らして体を固めると教えています。自由度問題の考え方と、可動域を少しずつ広げる理由を解説します。
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マッサージで筋肉がほぐれるのは、筋肉そのものが変わるから？マッサージで変わるのは、筋肉そのものより、脊髄の神経の反応しやすさかもしれません。FNTの「体の変化は神経から始まる」という考えと、手の力の計算や、揉んでいる間の反射の研究をやさしく解説します。出典つきの解説です。