「痛いストレッチを我慢して続けている生徒さんがいる」「腰や首が痛いまま、レッスンに来る生徒さんが多い」——バレエやダンス、ピラティスなど、体の動きを教える仕事をしていて、こんな場面に心当たりはありませんか？
こんにちは、FNT代表の宮崎ほくとです。神経科学の考え方を体の不調やトレーニングに応用する方法を、YouTube「カラダマニアちゃんねる」で発信しています。
結論から言うと、神経科学のトレーニングは、いつものレッスンの流れの中に取り入れられます。今回紹介するバレエ講師の先生は、認定講習を受けたあと早速、目の動きや胸椎（背骨のうち胸の高さの部分）のコントロールを、ご自身のレッスンに取り入れていました。
この記事は、FNTの認定講習「FNTベーシック」を受講して認定資格を取ったバレエ講師、野尻美妃（のじり みき）先生のレッスンを、ハルナさんが訪ねた現場レポートです。
バーオソル（床でやるバレエ）と神経科学の相性
美妃先生のクラスは、バーオソル。聞き慣れない方も多いと思いますが、美妃先生いわく「その名のとおり、床でやるバレエ」です。床でやる意味は、「立ってやる時よりも重力とかが少ない分、関節を変なテンションなく動かしてあげられる」こと。
そして美妃先生は、「ある意味、バーオソル自体が脳神経科学のトレーニングなんじゃないか」と、ちょっと思っているそうです。理由はこうです。立ってやると、重力などで使わなくていい筋肉まで使ってしまう。床の上でスムーズに動かして、「こうやって動くんですよ、これが正しく動くんですよ」という動きを訓練しておく。すると、いざ立って踊ったときに「何かいつもより踊りやすいな」となる——それがバーオソルだそうです。
レッスンの最初にアセスメント：今の体を自分で感じる
レッスンは、まずアセスメント（今の体の状態のチェック）から始まります。足をそろえて立ち、前屈や、腰を反らす動きで「今どれくらい体が動くかな」を生徒さん自身に感じてもらいます。
自分の今の動きや左右差を繊細に感じていくために、最初のアセスメントは大切です。
このアセスメントの中で使っていたのが、目の動きです。前屈では「おへそを見てごらん」と目線をおへそに向けてもらい、「もうちょっといく？感じる？」と確かめる。腰を反らすときは、目玉を上に向けてもらう。目の向きを変えるだけで動きが変わるかを、生徒さん自身に感じてもらっていました。眼球運動反射を使ったチェックです。
寄り目（コンバージェンス）をウォーミングアップに
美妃先生が「先生が大好きなやつ」と紹介していたのが、寄り目です。指を出してもらい、寄り目をしてもらいます。寄り目がうまくできない人がいないかも、その場で確かめていました。
両目を内側に寄せる動きは、コンバージェンス（輻輳＝ふくそう）と呼ばれます。動画の解説では、こうした神経科学のトレーニングを「ウォーミングアップに取り入れることでカラダの動きが1段階アップしますね」と紹介しています。
⚠️ （編集部より）目のワークで気分が悪くなったり、頭痛やめまいが出たりした場合はすぐに中止してください。
開脚で座って胸椎のモーターコントロール
床のパートでは、胸椎（きょうつい＝背骨のうち胸の高さの部分）のモーターコントロール（体を思いどおりに動かす練習）も行っていました。脚を開いて座り、お膝は上向きでまっすぐ。小さなボールの上に座って、骨盤が寝ていない・反っていない、まっすぐ立った状態をつくります。
その状態で胸に手を置いて、胸を丸める。後ろにも手を置けるなら、後ろにも置いて大丈夫です。次は胸に「小さいダイヤモンドがピカーン」と光るイメージで、胸をちょっと斜め上に持ち上げる。丸める・斜め上に持ち上げる、をくり返したあと、最後は腕を横に広げて動かしていました。
⚠️ （編集部より）開脚の姿勢は、痛みの出ない範囲で行ってください。脚を大きく開けない方は、無理に広げなくてかまいません。
バレエ講師が神経科学を学んで変わったこと
美妃先生のバレエ歴は40年近く、教える側がメインになってからは20年ほど。それでも神経科学を学んだのは、「どこも痛くない体でバレエを踊りたい」という思いからでした。
美妃先生がすごく感じていたのは、バレエをやる以前に、いつも腰が痛い・いつも首が痛い状態でバレエをやっている人が、ものすごく多いということ。自分自身もけがをして、カイロプラクティックなどにも行き、あらゆるトレーニングも試して、さまよった末にたどり着いたのが脳神経科学だったそうです。
学んでよかったことを聞くと、「私は治療家じゃないので」と前置きしたうえで、こう話してくれました。生徒さんはバレエやバーオソルを習いに来ている。でも、どこか痛いという人に「ちょっとこれやってみて」と脳神経科学の何かをすすめたら、「すごい、魔法みたい」「今までずっと痛いストレッチをしてたけど、全然痛くない」という方が、ぱらぱらと出てきた。それが本当によかった、と。
生徒さんはご年配の方が多いクラス。学び始めてからは、カラダマニアちゃんねるなどで学んだことを、「舌を回して肩こりが取れるよ」くらいのちょっとしたポイントで、少しずつクラスに入れていたそうです。入れてみると生徒さんたちが喜ぶことに気づいて、もっと勉強しなきゃ、と思ったとのことでした。
現場での使いどころ：痛いのを我慢しないレッスンへ
ハルナさんは、インタビューの最後にこうまとめています。痛いのを我慢してやるトレーニングは、つらいし逆効果。痛くないポジションや体の使い方がどうこう、というより、ちょっと目を動かしたら「あれ、痛くない」、足が痛いのに手を動かしたら「あれ、痛くない」ということがある。
それがどうしてそうなるのかを深く学んで、生徒さんに「ここが痛いときは、ちょっとここをいじるといいよ」「目がいつもこういう動きをしているからかもね」とアプローチできるようになると、生徒さんのレベルも一気に上がるんじゃないか。美妃先生のように、自分のレッスンにどんどん取り入れてくれるトレーナーが増えていったらうれしい、と話していました。
美妃先生も、どこか痛いという生徒さんには「ちょっとこれやってみて」とすすめています。そしてレッスンでは、最初のアセスメント、目の動き、床での胸椎のコントロールを、いつものバーオソルの流れに組み込んでいました。
まとめ
- 野尻美妃先生は、FNTベーシックの認定資格を取って、早速目の動きや胸椎のコントロールをレッスンに取り入れた
- バーオソルは床でやるバレエ。美妃先生いわく「立ってやる時よりも重力とかが少ない分」、関節を変なテンションなく動かせる
- レッスンの最初にアセスメントをして、今の動きや左右差を自分で感じてもらう
- アセスメントでは目線（おへそを見る・目玉を上に向ける）を、ウォーミングアップでは寄り目（コンバージェンス）を使っていた
- 開脚で座った胸椎のモーターコントロールも行っていた
- ハルナさんの言葉：痛いのを我慢してやるトレーニングは、つらいし逆効果。目や手を動かすと痛くなくなる理由を深く学んで生徒さんにアプローチできると、生徒さんのレベルも一気に上がるのでは
FNT（ファンクショナル・ニューロ・トレーニング）の認定講習「FNTベーシック」では、慢性的な痛みや不調を、ボディマップ（脳の中の身体地図）から改善するためのドリルの選び方と教え方を学びます。体に関わるお仕事の方は、ぜひコースページをご覧ください。受講には、オンラインスクール BODY DISCOVERY COLLEGE の「BDCエリート」の修了が必要です（BDCエリートとのセットでも申し込めます）。最新の日程は、FNT公式サイトでご確認ください。
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レッスンとインタビューの様子は動画でご覧いただけます。
ありがとうございました。