「肩が痛いならこの体操」「首が痛いならこのストレッチ」。セミナーで技術をたくさん覚えたのに、目の前のお客さんにはなぜか効かない——そんな経験はありませんか？
こんにちは、FNT代表の宮崎ほくとです。神経科学の考え方を体の不調やトレーニングに応用する方法を、YouTube「カラダマニアちゃんねる」で発信しています。この記事は、資格講習「FNTベーシック 2026」の本編の一部をまとめたものです。
結論から言うと、講習でいちばん持ち帰ってほしいのは、個別の技ではなく「神経科学の視点」です。肩の痛みの治し方は、どんなに探しても1つには決まりません。人によって違うからです。だからこそ、目の前の人に合う刺激を自分で見つけて組み立てられる視点が要る。
神経科学のセラピスト・トレーナーに必要なのは「その場の変化」より長期の視点
FNTベーシックの目標は、神経科学に基づいた技術と考え方を身につけて、目の前の人を変化させられるセラピスト・トレーナーになることです。
何をやっても、その場の変化は何かしら出ます。本当に大事なのは長期の視点に立って、日々の生活や普段の体との付き合い方についてアドバイスできること。僕は健康を「変化に適応し、挑戦し続けられる体と脳」と定義しています。
研究で分かったことは現場ではなかなか使えず、現場で効果があることは研究ではなかなか証明されない。このギャップは「死の谷」と呼ばれます。ここを埋めるのがFNTの仕事だと思っています。
脳内の身体地図を変える：顎のモビリティと「センサリー・ビフォア・モーター」
講習のメインは、モーターコントロール（運動制御＝脳が体の動きをコントロールする仕組み）です。どの刺激も神経系への刺激で、それによって脳の中の地図（身体モデル）が変わっていきます。そう考えたとき、最初に変えるべき場所の1つが顔まわり。動画では、バンドを使った顎のモビリティを紹介しています。
- 口を軽く開いて、その状態でまず顎を前後に動かす
- バンドで負荷をかけたときにカクカクっとなる人は、運動制御がうまくいっていないサイン
- バンドを使うと、動きに「不確実性」の負荷をかけられる。脳は現実世界の不確実性を学習していくので、身体モデルが変わり、全身の使い方が変わってくる
もう1つが「センサリー・ビフォア・モーター（動く前に感覚を刺激する）」。皮膚や筋膜の、ある方向への動きに刺激を入れると良い反応が出たら、その動きを普段も欲しいわけです。皮膚は誰かに動かされなくても、自分の動きの中で動きます。そこで、その皮膚の動きを再現できる動き（実演では「上に行って戻して」）をくり返してもらい、そのあと首を動かしてもらうと「楽」という反応が出ました。
⚠️ ご注意：顎や首を動かすときは、痛みの出ない範囲で、強く引っ張らずにゆっくり行ってください。痛みやめまいが出たら中止しましょう。（編集部より）
そして必ず再評価をします。僕がアメリカで学んでいたころ、ドクター・エリックがよく言っていた言葉があります。「If you’re not reassessing, you’re guessing（再評価しないなら、当てずっぽうと同じ）」。介入のあとに動きの変化を見ないと、何が効いたのか分からない。これが本当にいちばん重要です。
痛みの原因は本当にヘルニア？疼痛科学の視点
痛いと言う人に運動をさせるのは、なかなか難しいものです。だから僕は、すべてのヘルスケアのプロが疼痛科学（痛みの科学）を知る必要があると思っています。
講習で紹介したのは、症状のない人3000人を対象にしたシステマティックレビュー（たくさんの研究をまとめて調べる方法）です。スライドでは、30代の50%に背骨の変性が見られ、どの年代でも30%以上の人に椎間板の突出が見られた、と紹介しました。何も痛くないのに、いわゆるヘルニアと言われてもおかしくないわけです。
もちろん、痛みの原因になっているヘルニアもあります。でも「本当にそれが原因なの？」と問い直す視点が要る。痛みは脳が作る「防御のアウトプット」の1つと分類されています。防御のアウトプットは痛みだけではありません。不安、ストレス反応、自律神経の反応、恐怖心もそうです。痛みも含めてどれも、行動を変えるために脳が出すシグナルとして、一つにまとめて考えることができます。
運動制御を良くする手順：苦手な位置でのアイソメトリック
神経系の働きは、予測を作ること。予測によって動きを作っています。適切な負荷で予測とのズレ（予測誤差）を作ると、脳の中のモデルが更新され、動きが良くなっていく。この仕組みを使って運動制御を改善していくのが、講習のメインテーマです。動画では手首で実演しています。流れはこうです。
- 改善したい動きに関わる関節を分解して、苦手な位置を探す
- 完全にお任せ（受け身）ではなく、動きに意識を沿わせてもらいながら動かす
- 苦手な位置で一度止め、いろいろな方向に力を入れてもらう（アイソメトリック＝関節を動かさずに力を入れる）
⚠️ ご注意：力を入れるのは痛みの出ない範囲で、軽めの力から始めてください。（編集部より）
同じ練習でも、目の位置を変えたり、バンドで負荷を変えたりして、少しずつ新しさを加えていく。快適で予測できることばかりしていても、体は変わっていきません。
まとめ
- 講習で持ち帰ってほしいのは、個別の技ではなく神経科学の視点
- その場の変化より、日々の体との付き合い方まで見る長期の視点が大事
- 顎のモビリティや「動く前に感覚を刺激する」ことで、脳の中の身体地図に働きかける
- 介入したら必ず再評価。しないと当てずっぽうと同じ
- 症状のない人にも椎間板の突出は多い。痛みは脳が作る防御のアウトプットの1つ
- 苦手な位置でのアイソメトリックと、少しずつの新しさで運動制御を育てる
トレーナー・治療家・整体師・ピラティスやヨガのインストラクターなど、体に関わるお仕事の方には、こうした神経科学的な考え方がとても役立ちます。ぜひ現場に取り入れてみてください。
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講習の様子は動画でご覧いただけます。
ありがとうございました。