書き手：宮崎ほくと（神経科学トレーナー／FNT代表／書籍『治療家・トレーナーのための神経科学 身体を変える司令塔の仕組み』著者）
結論：自分で触ると、感覚を入れる効果が薄くなる。だから道具を使う
FNTの講習では「感覚減衰」を教えています。自分で自分の体に触ると、その感覚の信号が抑えられて、触って感覚を入れる効果が薄くなる、という現象です。[1]
だから講習では、クライアントが自分でセルフケアをするときは、自分の手ではなく、自分の体以外の道具を使うように教えています。[1] この記事では、その考え方を順番に説明します。
「感覚減衰」とは？
自分で触っても、人に触ってもらっても同じ、と思われがちです。しかし講習では、自分で自分の体に触ると、その感覚の信号が抑制されると教えています。信号が抑えられるので、触って感覚を入れる効果は薄くなります。[1]
そもそも、なぜ体に触れて感覚を入れるの？
講習では、触る・バンド・パッシブ（他動）誘導を、どれもフィードバックの手段だと教えています。[2] フィードバックとは、体からの感覚を脳に返してあげることです。
その目的は、すべて予測モデルの更新です。予測モデルとは、脳が先に立てる「こう動いたら、こういう感覚になる」という予測のことです。[2][3] この予測のもとになる脳内の身体地図が不正確だと、すべての予測が崩れる、とも講習では教えています。[3]
できないときは、どうするの？
講習では、まず施術者が見本を見せ、クライアントができるかを確かめると教えています。できなければ、施術者がハンズオン（手で触れる感覚刺激）でフィードバックを入れます。[2]
また、施術者の手で動かすところから始める順番も教えています。次の流れです。[1]
- 施術者がパッシブ（他動）で動かす
- クライアントがその動きに意識を沿わせる
- 最後にクライアントが、アイソメトリック（関節を動かさずに力を入れる）を行う
クライアントが自分でやるときは？
自分の手で触ると感覚減衰が起きます。だから講習では、自分の体以外の道具を使うように教えています。[1] 渡すセルフケアが、自分の手で触るやり方になっていないかを、見直すきっかけになります。
注意（この話の範囲）
- この記事は、FNTベーシック講習の考え方を紹介したものです。研究の結果や数字を示す記事ではありません。
- なぜ自分で触ると感覚が弱まるのか、施術者の手なら弱まらないのか、は講習テキストに書かれていないため、この記事では説明していません。
- パッシブ→意識を沿わせる→アイソメトリックの順番は、同じ講習テキストの運動学習の話で、感覚減衰への直接の答えではありません。
- 痛みやしびれが強いときは、まず医療機関に相談してください。
もっと学ぶ
- まず全体像をつかむ：書籍『治療家・トレーナーのための神経科学 身体を変える司令塔の仕組み』（セルバ出版）
- 録画で学ぶ：応用神経科学 コンプリートウェビナー2.0（神経科学と前庭を現場に活かす録画ウェビナー）
- 体系的に学ぶ：オンラインスクール BODY DISCOVERY COLLEGE（学習コンテンツ一覧）
- 認定資格をとる：FNT認定講習（ベーシック／アドバンス／マスター。各コース年1回の開催。受講者の声）
スライドで見る
この記事のもとになった、FNT の Instagram（@fnt_japan）のスライドです。
よくある質問
Q. 自分で触るセルフケアは、効果がないのですか？
A. 講習では、自分で触ると感覚の信号が抑えられ、効果が薄くなると教えています。そのため、自分でやるときは、自分の体以外の道具を使うようにすすめています。
Q. 施術者が触る場合は、感覚減衰は起きませんか？
A. 講習テキストには書かれていないため、この記事では言えません。講習では、できないときは施術者がハンズオンで感覚刺激を入れると教えています。
Q. 痛みやしびれがあるときも、触るセルフケアでよいですか？
A. 痛みやしびれが強いときは、まず医療機関に相談してください。
この記事を書いた人：宮崎ほくと
元JRA騎手（2007年デビュー・通算181勝）。神経科学トレーナー。FNT（ファンクショナル・ニューロ・トレーニング）代表。書籍『治療家・トレーナーのための神経科学 身体を変える司令塔の仕組み』（セルバ出版）著者。運営：FNT（株式会社Le grand chariot）
参考文献
- FNTベーシック講習テキスト（2026）§5.5（補助的な実践知：感覚減衰・運動学習の順番）.（講習テキスト）
- FNTベーシック講習テキスト（2026）§6（実践の思考パターン：見本・ハンズオン・フィードバック手段）.（講習テキスト）
- FNTベーシック講習テキスト（2026）§3.2（予測誤差最小化・身体地図）.（講習テキスト）