睡眠・食事・こころ
カフェイン・メラトニン・自然・食卓。毎日の暮らしと脳のつながりを、論文をもとに。
-
カフェインで目が覚めるのは、眠気が減ったから？カフェインの覚醒に欠かせなかったのは、報酬と動機づけの回路の1か所にある受け皿でした。マウスとラットの研究（Lazarus 2011）をもとに、カフェインが脳のどこで効くのかを解説します。
-
メラトニンは、眠くなるだけのホルモン？メラトニンは眠気を誘うだけでなく、体内時計を前にも後ろにも動かします。向きを決めるのは、受け取る時刻です。総説とヒト27人の二重盲検試験（Burgess 2008）をもとに、やさしく解説します。
-
「すごい」と感じながら歩くと、笑顔は増えるの？大きなものに心を向けて歩く「畏敬の念の散歩」を8週間続けた高齢者は、散歩中の笑顔と人へ向かう気持ちが、より大きく増えました。ランダム化比較試験の結果と、変わらなかったことをやさしく解説します。出典つきの解説です。
-
自然の中を歩くと、集中力は回復するの？自然の中を歩くと、意識して注意を向ける力が良くなりました。うつ病の人でも、木の並ぶ道を歩いたあとに数字の課題の成績が大きく伸びた研究と、その限界を、2008年と2012年の論文からやさしく解説します。出典つきの解説です。
-
みんなで食べると、つい食べる量が増えるのはなぜ？みんなで食べると、1人のときより食べる量が増えます。大勢で食べた食事は75%以上多かった研究があり、空腹や気分では説明できません。食卓の時間と相手の親しさから、日記と実験の研究をやさしく解説します。出典つきの解説です。